刷牙不僅是維持口腔清潔的每日工作，也是擁有一口好牙的關(guān)鍵，除了挑選適合自己的牙刷與牙膏，正確的潔牙方式也很重要，你知道牙膏用量一次以多少為佳嗎？千萬別再相信電視廣告中，總是在牙刷上擠得又多又滿的牙膏劑量了！
事實上，刷牙最重要的是正確的「刷洗」牙齒這個動作，幫助去除牙菌斑，牙膏只扮演著輔助清潔的角色，在潔牙作用中僅占10%的比率。因此，對于一般人來說，一顆豌豆大?。ㄖ睆郊s5毫米）的牙膏就已經(jīng)足夠完成牙齒表面的清潔，2歲以下的兒童甚至一粒米大小就足夠，擠多了都是浪費；電視廣告總是將牙膏擠得又多又滿，其實只是廠商為加快民眾牙膏用量的宣傳手段罷了。
牙膏的主要成分為摩擦劑、潤濕劑、增稠劑、芳香劑、防腐劑及其他化學(xué)物質(zhì)等，幫助增加牙刷與牙齒間的摩擦力，加強清潔與抗菌功能，達到預(yù)防牙齒疾病的發(fā)生。雖然牙膏含有許多化學(xué)成分，但擠多了尚不至于造*體傷害，只是過多的泡沫容易讓人以為清潔力強，造成刷牙時偷懶不仔細，反而無法達到有效清潔的效果。不過，要注意的是，某些牙膏因為含氟，若吞進過量含氟泡沫便容易引發(fā)氟骨癥或氟牙癥，造成牙齒發(fā)黃、腐蝕，甚至導(dǎo)致腎臟中毒、腸胃不適、青少年大腦發(fā)育不良等副作用，因此，為了達成最理想、安全的潔牙效果，最好還是依據(jù)建議用量擠牙膏，并避免將牙膏或泡沫吞下肚，避免誤食氟化物
;){kind=link}